Nunca es tarde para retomar el deporte

Nunca es tarde para retomar el deporte

Comenzar a hacer deporte desde cero

Llevas no sabes ni cuántos años sin moverte, pese a que lo has prometido en mil ocasiones, fin de año, tu cumpleaños, el de tu mejor amigo, ya has perdido hasta la cuenta de la de veces que has mirado al cielo prometiéndote en vano a ti mismo “mañana me pongo a hacer deporte”, incluso apuntándote a un gimnasio al que nunca fuiste. Pero hoy te has levantado de la cama y vas en serio, te vas a poner a hacer deporte, ya sí que sí.  Aquí te dejamos algunos consejos que te ayudarán a cumplir tu propósito.

Consejos para empezar a hacer deporte

Tómatelo con calma

No pretendas correr ni una maratón, ni media, ni un cuarto, no pretendas ser el más rápido, ni el más fuerte, recuerda llevas mucho tiempo de sedentario y tu cuerpo se tiene que acostumbrar poco a poco a moverse. 

Calienta

Te dirán que antes de cada actividad deportiva lo ideal es que calientes, haz caso, pero sustituye “lo ideal” por “es fundamental”, para evitar lesiones, para no forzar nuestro cuerpo sino ir aclimatándolo poco a poco al ejercicio que vamos a hacer. Con un calentamiento de unos diez minutos antes y después de cada sesión tendrás suficiente para que notes poco a poco como tu cuerpo asimila mejor la tarea a la que le sometes.

Acompaña tu deporte con comida sana

Esta tarea es más fácil, porque tu cuerpo te lo irá pidiendo, a medida que vayas haciendo más deporte lo ideal es que vayas creando un hábito alimenticio más saludable, evitando grasas, azúcares, etc… tampoco hace falta que hagas una dieta estricta, pero sí más coherente.

Comprate un equipo con el que te sientas a gusto

Parece una tontería, pero sobre todo al principio debemos tener una experiencia buena con el deporte, si vamos con unas zapatillas cómodas y resto de ropa que nos haga sentir bien, es más fácil salir a hacer deporte que si llevamos unas zapatillas viejas y ropa fea, tampoco hay que ir a la última moda, pero sí decente.

Diviértete

El deporte va de eso, de divertirse y repetir, de nada sirve que vayamos a hacer deporte y nos aburramos porque eso significará que lo dejaremos. Busca motivaciones, hacerlo con amigos, compite contra ti mismo y luego contra el resto, verás como a ti te engancha también.

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Publicado el 27/03/2018 Deporte

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